核心肌群测试评估系统

参考信息

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（一）核心肌群介绍

核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

（二）核心肌群作用

? 人体的骨骼肌分为两种类型，即形态短小、位置较深的稳定肌群和形状大、走形长、位于浅表的运动肌群。核心肌群大量存在于脊柱、骨盆周边，在引发躯干运动之前产生“前馈”作用，为进一步的躯干运动及身体整体运动提供良好稳定的支点。只有在核心肌群稳定的基础上才能最大限度发挥外周运动作用。

    核心肌群的作用：

    稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态

    提高身体的控制力和平衡性

    提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出

    提高肢体协调工作效率，降低能量消耗

    预防动作中的损伤

（三）核心肌群损伤的危害

    核心稳定肌群是运动产生的前提和保障，核心肌群损伤与功能减退，将会导致体态改变、运动能力下降、关节扭伤、颈肩腰腿痛等一系列疾病和损伤。

    核心肌群不稳定会导致核心区域都会出现不必要的动作，如走路时骨盆的倾斜和旋转，久而久之，将导致各种体态问题。核心稳定性不足是骨盆歪斜、腰椎过曲、X/O型腿的重要原因。不仅如此，核心肌群不稳定将引发其它关节和肌肉的代偿，把局部的体态问题变成变成全身性的问题。

    核心肌群作为动态稳定的基础，出现损伤会影响运动表现，同时，因核心失衡导致不必须的动作会额外的消耗更多能量，也会增加损伤的几率。

    核心不稳定可能会通过多种途径导致疼痛，特别是下背痛。由于这种腰椎不稳定导致的下背痛是继发、退行性病变，因而常规物理治疗后病情反复，且患者伴有腰背伸肌无力。

（四）核心肌群测试-评估系统功能

     量化核心区力量，并对力量水平及平衡性进行整体评估，为针对核心肌群的训练提供科学依据。

    提高核心区力量，并改善核心区力量的平衡性。

    定期对核心区力量进行测试，了解核心区训练效果。

    通过核心区训练，减少由于肌力不足或不平衡引起的疼痛。

    根据测试评估结果，软件制定出个性化运动处方，在配套设备上进行训练。

    处方内容包括：训练组数，训练负荷，重复次数，肌肉收缩方式及持续时间等。

（五）核心肌群测试-评估系统功能特点

     整套系统集躯干核心区力量诊断评估和训练于一体。

    通过“测试—诊断—评估—训练”这样的循环模式完成对核心区力量和稳定性训练。

    针对核心区三个基本运动模式（屈伸/侧屈/旋转）进行精确的测量。

    包含运动员和普通人两个数据库，满足不同人群需求。

    系统结合年龄、性别、体重给出力量参考值，更具针对性。

    实时显示核心区力矩—时间曲线。

    对核心区力量值及其平衡性进行整体的评估，分为18个级别。

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